cwiczenia

Jeśli nie wisz jaki strój wybrać, aby podczas ćwiczeń czuć się wygodnie i komfrortowo, a zarazem świetnie wyglądać to świetnie trafiłaś! Przedstawimy ci kilka możliwości, któymi możesz się zainspirować.

Powrót do formy po wakacjach? Porozmawiałam z Martą Gorącą, trenką fitness, która od lat motywuje swoje fanki do aktywności fizycznej. Tylko nam zdradziła swój przepis na zgrabną sylwetkę!

Natalia Siwiec bardzo szybko wróciła do swojej sylwetki sprzed ciąży. Na najnowszym zdjęciu modelka zaprezentowała fanom swoją perfekcyjną figurę, a fanki zasypały ją pytaniami co robi, aby tak dobrze wyglądać. Odpowiedź gwiazdy zaskakuje!

Nie potrafisz żyć bez aktywności fizycznej i treningu, a siłownie są zamknięte i nie wiadomo jeszcze jak długo to potrwa? W takim razie wkorzystaj ten czas jak najlepiej i ćwicz w domu! Utrzymanie formy w domowym zaciszu wcale nie jest takie trudne. Poznaj sprytne triki, które pozwolą zadbać o sylwetkę.

Wiosna coraz bliżej, a tobie przypomniało się noworoczne postanowienie i marzenie w jednym o idealnej figurze? Chcesz zbudować formę i przygotować swoje ciało do wakacji? Zacznij już teraz! Nastawienie jest bardzo ważne, ale przyda ci się także kilka gadżetów! Jakich?

Barbara Kurdej-Szatan znów zaskakuje stylizacją na Instagramie. Relacji towarzyszy motywujący wpis gwiazdy! My patrzymy na przepiękny liliowy komplet dresowy polskiej marki Cardio Bunny!

Wakacje tuż tuż. Coraz częściej spoglądamy z niepokojem w lustro. Czy na pewno jesteście gotowe na to, by pokazać się na plaży? A może jeszcze zostało trochę czasu na ekspresowe odchudzanie?

Znalazłaś już motywację i chęci do ćwiczeń i zadbania o swoją sylwetkę, ale wciąż brakuje Ci odpowiedniego stroju? Nie lubisz sportowych ubrań, bo są nudne i bez wyrazu? Sprawdź razem z nami przegląd pięknych, kolorowych legginsów we wzory.

Ćwiczysz ale nie widzisz efektów? Może robisz coś źle? Podpowiadamy jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha!

Dopada Cię leń i nie chce Ci się ruszyć z domu? Przerwa w treningu to pierwszy krok do porzucenia go. Nie rób tego!

Półki w drogeriach dosłownie uginają się pod ciężarem kosmetyków wspomagających odchudzanie. Zapewne masz też niektóre w swojej kosmetyczce. Dowiedz się, jak zmaksymalizować korzyści płynące z ich stosowania.

Bikram joga to sekwencja 26 pozycji jogi praktykowanych w wysokiej temperaturze (ok. 40 st. C), która poprawia krążenie, zwiększa odporność, wzmacnia kości, pomaga na bóle kręgosłupa, kolan, zaburzenia przemiany materii czy depresję

Co to jest TMT, trx, power bar? Które zajęcia fitness pomogą na problemy z kręgosłupem, a które na nadwagę?

Jogę twarzy jako pierwsza opracowała Amerykanka Annelise Hagen. W Polsce od lat specjalizuje się w nich Katarzyna Bem, nauczycielka jogi.

Poprzez codzienne wykonywanie ćwiczenia ?ptaszek? można wzmocnić mięśnie szyi, brody i podbródka. Dzięki temu nie tylko poprawiamy kontur twarzy, ale też redukujemy drugi podbródek. Ćwiczenie pochodzi z autorskiego programu jogi twarzy Katarzyny Bem, nauczycielki jogi

Dzięki codziennemu ćwiczeniu ?trębacz? ujędrnisz i uniesiesz lekko policzki oraz wzmocnisz okrężne mięśnie ust. Ćwiczenie pochodzi z autorskiego programu jogi twarzy Katarzyny Bem, nauczycielki jogi

Jeśli chcemy poprawić wygląd twarzy, nie musimy inwestować w drogie kremy ani specjalistyczne zabiegi. Wystarczy... rybka!

Katarzyna Bem, instruktorka jogi, prekursorka jogi twarzy w Polsce, twierdzi, że 5 minut ćwiczeń dziennie jest w stanie odmłodzić nas o 5-10 lat. Regularne wzmacnianie i rozluźnianie mięśni twarzy poprawia koloryt skóry i redukuje zmarszczki. Ćwiczenie ?hinduska tancerka? jest np. idealnym sposobem na worki pod oczami oraz kurze łapki

Zdziwione oczy to ćwiczenie, które wzmocni mięśnie okrężne oczu. Jeśli będziesz wykonywać je codziennie, zredukujesz pionową zmarszczkę między brwiami. Do ćwiczenia zachęca Katarzyna Bem, nauczycielka jogi, propagatorka programu joga twarzy w Polsce

Wiele zmarszczek na twarzy powstaje z powodu stresu i przyzwyczajeń takich jak marszczenie czoła. To zmarszczki nawykowe, które można redukować. Trzeba regularnie wzmacniać i rozluźniać mięśnie twarzy. W tym drugim może pomóc np. ćwiczenie lwa

W fitness klubach coraz bardziej popularny staje się trening interwałowy TMT. Dla jednych to koszmar i ćwiczenia jak z armii, dla innych - zmaganie ze sobą, endorfiny i pozytywny wycisk.