Przygotuj swoje ciało na wiosnę. To ci się przyda do zbudowania wymarzonej formy

Agata Zielińska
18.02.2020 15:00
Ćwiczenia

Ćwiczenia (Fot. www.shutterstock.com)

Wiosna coraz bliżej, a tobie przypomniało się noworoczne postanowienie i marzenie w jednym o idealnej figurze? Chcesz zbudować formę i przygotować swoje ciało do wakacji? Zacznij już teraz! Nastawienie jest bardzo ważne, ale przyda ci się także kilka gadżetów! Jakich?

Od czego zacząć rzeźbienie sylwetki? Od umysłu!

Jeśli po twojej głowie wciąż krążą myśli o rozpoczęciu przygody ze zdrowym stylem życia i wymarzoną figurą - nie opieraj się, zacznij działać! Systematyczne treningi w połączeniu z odpowiednia dietą, zaprowadzą się do dobrego samopoczucia i szczupłej sylwetki. Po drodze jednak będziesz musiała zmierzyć się z wyzwaniami i wyrzeczeniami. Jeśli postanowiłaś ćwiczyć w domu lub na siłowni musisz przygotować swój umysł, ciało oraz uzupełnić garderobę w odpowiednie ubrania i dodatki. Aby treningi były skuteczne i dawały jak najlepsze efekty musisz pogodzić się także z odstawieniem ulubionych przekąsek. Pamiętaj jednak o umiarze, warto zrobić sobie tak zwany cheat day, w którym możesz pozwolić sobie na odpoczynek i kulinarne szaleństwo.  

Gdy stwierdzisz, że psychicznie jesteś już przygotowana do podjęcia wyzwania, które sama przed sobą postawiłaś, czas na odpowiednie wyposażenie i ekwipunek, dzięki, którym ćwiczenia będą łatwiejsze, przyjemniejsze i bardziej efektywne.
Z pewnością przyda ci się mata do ćwiczeń, pilatesu lub jogi. Znajdziesz je w sklepach sportowych np. Decathlon.

Mata do ćwiczeńMata do ćwiczeń Fot. www.shutterstock.com

Wygodny i stylowy strój sportowy może okazać się kluczem do sukcesu

Nowy strój sportowy, w którym będziesz czuła się nie tylko komfortowo, ale i ładnie to zawsze dobry powód by zacząć ćwiczyć! W modnych legginsach, topie i butach chętniej zaprezentujesz się na siłowni, może nawet pochwalisz się zdjęciem w mediach społecznościowym. Chęć pochwalenia się szczupłą sylwetką dodatkowo zaprawi cię w dążeniu do celu.

 

Buty sportowe, które sprawdzą się na treningu w domu, na siłowni i outdoorowym:

Akcesoria, które powinnaś mieć zarówno, gdy ćwiczysz na siłowni jak i w domowym zaciszu

Jakie akcesoria do ćwiczeń pomogą ci osiągnąć wymarzoną formę? Wybrałyśmy 6 przydatnych przedmiotów:

  • obciążenia na nadgarstki - sprawią, że ćwiczenia rąk nie będą już tak łatwe, ale dzięki nim twoje mięśnie zaczną pracować na najwyższych obrotach. Na początku możesz ćwiczyć z małym obciążeniem wykorzystując do treningu butelki z wodą
  • taśma treningowa -  umożliwi ci wykonywanie wielu ćwiczeń w domu. Wykorzystując taśmę podczas treningu nóg, zmusisz do pracy mięśnie, o których istnieniu nie miałaś pojęcia
  • hantle - dzięki nim wyćwiczysz nie tylko ręce, ale wzmocnisz całe ciało. W sklepie Decathlon masz do wyboru hantle w 6 wersjach wagowych
  • piłka do ćwiczeń - przyda się do ćwiczeń rozciągających, ale i relaksacyjnych
  • skakanka - dzięki niej wzmocnisz całe ciało, wprawisz w ruch mięśnie brzucha, nóg, rąk i pośladki. Regularne wykonywanie ćwiczeń pomoże ci spalić tkankę tłuszczową
  • Kettlebell - pozwalają zwiększyć siłę, moc, giętkość oraz wytrzymałość. Sprawdzą się podczas crossfitu i cardio

Akcesoria do ćwiczeńAkcesoria do ćwiczeń Fot. www.shutterstock.com

Odżywki białkowe

Gdy złapiesz już tego bakcykla jakim jest regularny trening - czas na wspomaganie w postaci odżywek. Do wyboru masz odżywki przed i potreningowe, które najlepiej spożyć maksymalnie godzinę po zakończeniu wysiłku. Białko w sporcie odgrywa bardzo ważną rolę, jest zalecane nie tylko zawodowym sportowcom, ale każdemu, kto chce zwiększyć tłuszcz na masę mięśniową. Białko najlepiej spożywać jako zamiennik jednego z posiłków w ciągu dnia. 

Odżywki białkowe dla sportowcówOdżywki białkowe dla sportowców Fot. Decathlon

Więcej o: