Problem opuchniętych stóp
Aby raz na zawsze pozbyć się problemu opuchniętych stóp, kostek i łydek, musimy zastanowić się, jakie mogą być przyczyny jej powstania. Dzięki, temu będziemy mogli określić, jak wpłynąć na ten problem. Jakie są najczęstsze przyczyny opuchniętych nóg?
- nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej
- choroby związane z niewydolnością żylną, narządów, choroby endokrynologiczne
- zaburzenia krążenia krwi związane z nadejściem menstruacji
- źle dobrane obuwie
- przyjmowanie niektórych leków np. na astmę
Te czynniki są najczęściej odpowiedzialne za problem opuchniętych nóg. Pamiętaj, że w pierwszej kolejności należy udać się do lekarza, który wykluczy lub potwierdzi twoje przypuszczenia. Co jednak robić w międzyczasie, by zminimalizować występowanie tych przykrych dolegliwości? Wypróbuj domowe sposoby na opuchnięte nogi i poczuj ulgę!
problem opuchniętych nóg shutterstock
Zdrowa dieta i aktywność fizyczna
Osoby zmagające się z częstym opuchnięciem stóp powinny zwrócić uwagę na swoją dietę. Ogranicz sól, produkty przetworzone czy ostre przyprawy, ponieważ zatrzymują one wodę w organizmie, co może skutkować obrzękiem. Dieta powinna być bogata w cenne witaminy i składniki o działaniu moczopędnym, ponieważ ograniczy to zaleganie płynów w organizmie. Na początek wystarczą małe zmiany, takie jak brak cukru w herbacie czy kawie, duża porcja owoców i warzyw oraz delikatne przyprawianie potraw. Pij minimum 2 litry wody dziennie! To małe nawyki, które pomogą ci walczyć z problemem opuchniętych stóp, kostek i łydek. Dodatkowo włącz w swój dzień aktywność fizyczną! Brak ruchu sprawia, że osłabiamy krążenie krwi i utrudniamy jej odpłynięcie. Nie musisz kupować karnetu na siłownie, wystarczy spacer w powrotną drogę z pracy, wykonaj proste ćwiczenia typu skłony, a jeżeli masz siedzący tryb pracy - co godzinę zrób sobie krótki spacer po biurze lub domu.
sposoby na opuchnięte stopy shutterstock
Sposoby na opuchnięte nogi - domowe okłady
Domowe okłady to świetny pomysł na opuchnięte stopy. Przynoszą ulgę, a składniki, z których możesz je przygotować, są tanie i łatwo dostaniesz je w każdym sklepie spożywczym. Jak przygotować okład? Możesz zrobić go przy pomocy soli. Do 1,5 litra ciepłej wody wrzucamy łyżeczkę soli i nakładamy na gazę. Materiał przykładamy do miejsca obrzęku i trzymamy około 20 minut, co 5 minut maczając kompres w roztworze. Przyjemna ulga gwarantowana. Warto też wykonywać masaż stóp. Poświęć wieczorem 10 minut dziennie na masaż stóp i łydek w kierunku serca. Codziennie praktykowanie powinno przynieść ulgę zmęczonym nogom. Zaleca się także stosowanie kąpieli chłodzących. Wystarczy do letniej wody dodać kilka kropel ulubionego olejku np. lawendowego i moczyć je przez 15 minut. Idealny sposób na upalne dni.
Sposoby na opuchnięte nogi - suplementacja
Na problem opuchniętych stóp może pomóc również odpowiednia suplementacja. Co proponują nam koncerny farmaceutyczne? Na rynku dostępnych jest wiele suplementów na opuchnięte nogi i żylaki. Tabletki te zawierają najczęściej składniki roślinne, które skutecznie łagodzą obrzęki. Przykładowo mogą być to tabletki z ekstraktem z ruszczyka kolczastego czy krzemionki. Warto wypróbować również żele, które mogą przydać się podczas masażu stóp. Takie preparaty działają przeciwzakrzepowo, przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie. Wybór jest naprawdę duży, więc każda z was znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.
opuchnięte stopy shutterstock
