Czym jest guma do ćwiczeń?
Guma oporowa, potocznie zwana gumą do ćwiczeń to jeden z najpopularniejszych dodatków do treningu. Stosujemy je do treningu w domu i na siłowni. Są najczęściej wykonane z lateksu, który jest wytrzymały i odporny na przerwanie. Mamy także gumy materiałowe, które możesz stosować do ćwiczeń, ale też do rehabilitacji. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i długości gum oporowych. Odpowiadają każdej masie ciała, a wprowadzenie ich do treningu poprawia jego skuteczność i pozwala na wykonywanie nowych, ciekawszych ćwiczeń.
gumy do ćwiczeń shutterstock
Jakie efekty przynoszą gumy do ćwiczeń?
Gumy do ćwiczeń mają naprawdę szerokie zastosowanie. Dzięki nim o wiele łatwiej osiągnąć zamierzone cele. Wprowadzisz do treningu nową jakość ćwiczeń, a przy okazji zapewnisz sobie więcej wyzwań. Dowodem na ich skuteczność jest fakt, że są ulubieńcami fizjoterapeutów i trenerów personalnych, a nawet znanych sportowców. Na jakie efekty możesz liczyć, dzięki zastosowaniu gum oporowych w treningu?
- upragniona utrata wagi
- nabranie masy mięśniowej
- ułatwiają powrót do ćwiczeń po dawnej przerwie
- ujędrniają całe ciało, mogą ładnie zbudować pośladek
- wzmacniają mięśnie całego ciała
Możesz śmiało łączyć je z hantelkami i innymi akcesoriami do ćwiczeń. Co więcej, dzięki gumom możesz skupić się na pracy wybranych partii mięśniowych np. pośladków. Mają również ważne zastosowanie w przypadku ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pomagają wpływać na napięcie mięśni, dzięki czemu efekty ćwiczeń mogą być znacznie szybsze, niż bez nich.
Główne rodzaje gum oporowych i ich zastosowanie
Mini band- Jedne z najczęściej używanych rodzajów gum do ćwiczeń. Mini bands są krótkie, nie rozciągają się mocno i zazwyczaj wykonane z cienkiego lateksu lub grubszego, ale rozciągliwego materiału. Świetne do ćwiczeń na macie, idealnie wspomagają pracę pośladków i dają delikatny, ale odczuwalny opór. Najczęściej w zestawie dostaniemy kilka gum od lekkiej np. do rozgrzewki, do bardziej zaawansowanej np. do ćwiczeń głównych. Gumy do ćwiczeń mini bands mają okrągły kształt. Wykorzystaj je podczas treningu funkcjonalnego, siłowego, a także rehabilitacji.
mini band shutterstock
Power band- te gumy oporowe są długie i wytrzymałe. Dają wiele możliwości podczas treningu, ponieważ wykorzystujemy pełne zakresy ruchów. Doskonałe do każdego rodzaju treningu. Możesz używać je przywiązując do drążków i wykonywać różne kombinacje wspomagające intensywność treningu.
Taśmy pilates- dobry wybór do ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacyjnych. Sprawdzą się też do treningu aerobowego oraz do rozciągania po zakończeniu treningu. Wykonane z gumy lateksowej starczą nam na wiele treningów.
gumy oporowe shutterstock
