Najlepsze diety na płaski brzuch i nie tylko - sprawdź nasze sposoby

Wiktoria Nowak
25.01.2016 14:00
Najlepsze diety

Najlepsze diety (fot. Shutterstock.com)

Masz problem ze zrzuceniem kilku zbędnych kilogramów w okolicy ud i brzucha? Zastanawiasz się, co robić, żeby schudnąć, ale nie lubisz długich, morderczych treningów na siłowni? Twoją pasją nie są również poranne biegi po lesie? Podpowiemy więc, jak skutecznie pozbyć się kilku zbędnych kilogramów nagromadzonych zimową porą, w lekki i przyjemny sposób.

Stosowałaś różnego rodzaju diety, ale żadna nie przyniosła wymarzonych efektów. Zapisałaś się na siłownię, ale po ośmiu godzinach pracy, jedyne o czym marzyłaś to wrócić do domu i szybko wskoczyć pod kołdrę. Twoje codzienne obowiązki pozbawiają Cię czasu i motywacji do ćwiczeń - nawet w domu. Nie możesz skupić się na odpowiedniej diecie, bądź nie wiesz co powinnaś jeść, żeby odrobinę schudnąć. Niestety większość z nas zmaga się z podobnymi problemami, więc nie jesteś sama. Żeby wziąć się w garść, przede wszystkim potrzebujemy odpowiedniej motywacji. Według nas jedną z najlepszych metod jest podglądanie wysportowanych ciał dziewczyn na Instagramie. Nie ma nic lepszego niż kobieca zazdrość. Po kilku zdjęciach bierzemy się w garść i zaczynamy ćwiczenia.

@elhartista

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Fitness (@fit)

 

Wszyscy wiemy, że połową sukcesu przy odchudzaniu są odpowiednie ćwiczenia, a drugą połową - dieta. Jeśli naprawdę chcemy zauważyć efekty naszej ciężkiej pracy, wystarczy sięgnąć po odpowiednią lekturę. W niej znajdziemy różne przepisy i idealnie skomponowane jadłospisy. Taką lekturą może być np. książka Ewy Chodakowskiej lub Anny Lewandowskiej. Dzięki dokładnemu jadłospisowi możemy nawet w miesiąc pozbyć się zbędnych kilogramów. Wystarczy udać się do najbliższej księgarni, bądź złożyć zamówienie online.

Nowy program w przedsprzedaży na www.sklep.bebio.pl ???????? wystrzelił serwer w kosmos i przy okazji mnie ? Musze sie odwdzieczyc ???? Zamawiasz? Skopiuj okładkę i wrzuc na swoj profil na insta ... ZDJECIE KTORE DOSTANIE NAJWIECEJ POLUBIEN, DO ZAMÓWIONEJ PŁYTY DOSTANIE ODE MNIE DODATKOWE PREZENTY ?????? oznacz zdjecie okładki #ewachodakowskasukces ?????? Byłam już dawno przekonana, że wystarczy materiałów treningowych z mojej strony.. Tym bardziej że na rynku pojawia się coraz więcej trenerek, które próbują swoich sił i nagrywają płyty.. Jest w czym wybierać ?? A tu proszę taka niespodzianka! Mało nie rozwaliłyscie sklepu - Serwer ledwo zipiał, całe szczęście reanimowany nie padł ???? Dziekuje za lojalność !! Dziekuje, ze wciaz jestescie ze mną .. Dziekuje za zaufanie ?? Jestescie najlepsza grupą "followersów" EVER !!! ?????? Najpierw sie pobeczałam - TAAAK ! Wrażliwe ze mnie dziewcze ???? a pozniej pomyslałam : TRZEBA TO UCZCIĆ !?!?!? Jak ? Oczywiście treningowo ????? Ubrałam i poszłam ???? dzis bedzie podwójnie ! Oczywiście widze sie z Wami ponownie o 20:00 !? WAZNE !!! Teraz trwa przedsprzedaż, to znaczy ze wszystkie płyty, ktore zamawiacie teraz bedą wysyłane od 14.12 - na święta bedą juz pod choinką ???? KOCHAAAAAAAAAM !!!

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa)

Kolejnym sposobem na szybką utratę wagi, jest wizyta u dietetyka. Jeśli zmagasz się z bardzo dużą nadwagą, jest to nawet wskazane. On po dokładnym wywiadzie z Tobą, przepisze Ci odpowiednią dietę i zaleci spotkanie z trenerem personalnym na siłowni. Jeśli Twoje złe samopoczucie nie daje Ci już spokoju, nie zwlekaj, to może okazać się idealnym rozwiązaniem dla Ciebie, lepszym nawet nić ćwiczenia na własną rękę.

Jeśli jednak uważasz, że nie potrzebujesz zrzucać aż tylu kilogramów, czujesz się dobrze w swoim ciele, a jedyne co Ci przeszkadza to brak umięśnionego i płaskiego brzucha,sprawdź nasze sprawdzone tricki.

? c? Follow my favorite page: @femalepage @femalepage

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Fitness & Health (@fitnessgirlsmotivation)

Przyczyną "dużego brzucha" nie zawsze jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Przyczyną może być również spowolniona praca Twojego układu trawiennego, opuchlizna związana z przewlekłymi wzdęciami lub nagromadzenie się w organizmie zbyt dużej ilości płynów. Co jeść w takim razie, aby pozbyć się tego koszmarnego uczucia, wzdętego brzucha?

Awodako - jest to bardzo kaloryczny owoc, ale dzięki temu, że w swoim składzie zawiera dużo potasu, obniża apatyt na słodycze.

Marakuja dodana do porannej owsianki przyśpiesza trawienie i szybko zapewnia uczucie sytości.

Gorzka czekolada, ale tylko ta, która zawiera 90 % kakaa, przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha nawet w tydzień. O ile jemy jedną kostkę dziennie.

Migdały - to idealna przekąska w pracy i podczas wieczornego seansu przed telewizorem. Koniecznie wybierz te ze skórką, które pomagają pozbyć się zbędnych centymetrów z okolic talii.

Pamiętaj aby unikać napojów słodzonych i gazowanych, koniecznie pozbądź się słodyczy ze swojej diety raz na zawsze i staraj się jeść 5 posiłków dziennie. Jeśli będziesz robić to rzetelnie i systematycznie zobaczysz efekty szybciej niż Ci się wydaje. Wyzwanie płaski brzuch do lata - czas START!

Więcej o: