Joga pozwala wyciszyć się, wzmocnić mięśnie, rozciągnąć je oraz nauczyć prawidłowego oddychania. Pozornie niezbyt duża intensywność ćwiczeń sprawia, że joga cieszy się coraz większą popularnością u przyszłych mam jak i u kobiet, które niedawno rodziły.
W okresie ciąży wszystkie zalety jogi nabierają szczególnego znaczenia. Joga może pomóc przyszłej mamie przygotować się do porodu, poprzez wzmocnienie mięśni i wytrzymałości oraz sprawności. Poza poprawą kondycji fizycznej, joga doskonale wpływa na samopoczucie psychiczne, ponieważ pomaga odzyskać spokój i nauczyć się prawidłowo oddychać, co z kolei bardzo pomaga w relaksie.
Joga pod pozorem małej intensywności ćwiczeń, doskonale wzmacnia mięśnia, a także pozwala rozluźnić obolałe partie ciała, takie jak plecy czy szyja. Pod koniec zajęć instruktorzy uczą, jak prawidłowo się wyciszyć, uspokoić, rozluźnić mięśnie i przywrócić właściwe tempo oddechowi.
Jak każdy rodzaj aktywności sportowej, także joga powinna zostać skonsultowana z lekarzem. Jeżeli nie ma przeciwwskazań, to praktykę jogi można rozpocząć już w pierwszym trymestrze. Jednak zmienne nastroje, zmęczenie i ogólnie kiepskie samopoczucie może znacząco utrudniać ćwiczenia. Jeżeli więc wcześniej nie uprawiałyśmy jogi, praktykę warto zacząć w drugim trymestrze. Wtedy samopoczucie jest już znacznie lepsze, a to wpływa na komfort ćwiczeń. Nie powinno się rozpoczynać ćwiczeń w trakcie trzeciego trymestru - pod koniec ciąży powinny uprawiać jogę tylko kobiety, które wcześniej miały z nią styczność.
Materiały partnerów
zobacz wybrane produkty
- Reebok DANCE FOUND Top... Sprawdź cenę >
- Tiguar Koc Do Jogi (Szary) Sprawdź cenę >
- Meteor Kostka Fitness Joga Sprawdź cenę >
- Hop Sport Mata do jogi... Sprawdź cenę >
- Body Sculpture Wałek Do... Sprawdź cenę >
- Tiguar Mata Do Jogi (Śliwkowa) Sprawdź cenę >
- Flexifit Wałek Do Masażu Foam... Sprawdź cenę >
- NOPPIES Koszulka z krótkim... Sprawdź cenę >
- Bonprix Legginsy ciążowe... Sprawdź cenę >
