Krok 1: Dieta
Zamiast skrupulatnie liczyć kalorie i przygotowywać nudne i mdłe posiłki zmień taktykę. Odchudzanie nie musi być karą! Tym bardziej, że dietetycy dowodzą, że wtedy nie przynosi efektów. Jeśli nie masz przyjemności z jedzenia hormon stresu blokuje i spowalnia metabolizm. Jedz więc tak, by posiłki były dla Ciebie przyjemnością. Nie powinnaś wrzucać w siebie pospiesznie jedzenia, tylko spokojnie delektować się każdym kęsem. Odstaw talerz, gdy nie czujesz się do końca najedzona. Mózg potrzebuje około 15 minut, by wychwycić, że już nie czujesz głodu.
Odchudzanie Pixabay Pixabay
Krok 2: Jedz regularnie!
Często dieta sprowadza się do tego, że maksymalnie ograniczamy jedzenie. W efekcie w końcu przytrafia nam się chwila słabości. Rzucasz się na jedzenie, a potem długo masz wyrzuty sumienia albo w ogóle porzucasz dietę. Znacznie lepsze efekty od głodówek przyniesie wprowadzenie stałych godzin posiłków. Na początku możesz wcale nie mieć na nie ochoty. Pilnuj jednak, by zjadać określone, małe porcje w wyznaczonym czasie. Po kilku dniach Twój organizm przyzwyczai się do nowego rozkładu dnia i przestaniesz mieć ochotę na podjadanie, zaś wieczorne napady wilczego głodu odejdą do historii
Krok 3: Nie odmawiaj sobie przyjemności
Dieta kojarzy nam się z wyrzeczeniami. Tymczasem w internecie nie brakuje pomysłów na niskokaloryczne posiłki, które będą naprawdę pyszne. W sieci znajdziesz też mnóstwo przepisów na desery fit. Nie musisz się ograniczać jedynie do nich! Raz na jakiś czas pozwól sobie na małe co nieco i zjedz ciastko czekoladowe w ulubionej kawiarni. Sekret tkwi w częstotliwości i umiarze. Nie bez znaczenia jest też pora dnia - na słodkości raczej nie pozwalaj sobie wieczorami.
Odchudzanie Pixabay Pixabay
Krok 4: Ćwiczenia
Francuzki są znane z ładnej figury i... zamiłowania do pysznego i kalorycznego jedzenia. Jakim cudem udaje im się połączyć te dwie rzeczy? Nie unikają ruchu. Zamiast jechać samochodem - idą pieszą, a zamiast wsiąść do winy wybierają schody. Jeśli za każdym razem będziesz stawiać na wysiłek fizyczny, spalisz znacznie więcej kalorii niż dotychczas. Warto też wybrać sport, który będziesz uprawiać regularnie. Niech to będą ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność (szachy jako sport odpadają!), ale też takie, które są łatwo dostępne. Jeśli będziesz musiała za każdym razem jechać przez 1,5 godziny, żeby poćwiczyć, w końcu zrezygnujesz. Może lepiej wybrać treningi z jedną z trenerek z YouTube'a w domu lub codzienne bieganie w pobliskim parku?
Ćwiczenia Pixabay Pixabay
Krok 5: Poznaj swoją sylwetkę
Poprzez dietę wpłyniesz na swoją wagę, ale nie na figurę. Proporcje ciała pozostaną niezmienione. Warto więc zmierzyć swój obwód w talii, biodrach, biuście i ramionach, by następnie określić rodzaj figury. Ten prosty zabieg sprawi, że zupełnie inaczej zaczniesz dobierać ubrania. A właściwie dopasowana stylizacja może odjąć optycznie nawet kilka kilogramów.