Często wraz z Nowym Rokiem planujemy wrócić do formy lub rozpocząć trening , aby poprawić sprawność, kondycję i sylwetkę. Dla większości z nas jednak sama świadomość tego, że regularny ruch to zdrowie to za mało, aby zacząć regularnie ćwiczyć. Co zrobić, aby wytrwać w noworocznym postanowieniu i odnaleźć przyjemność w treningach?
Jak zacząć ćwiczyć i wytrwać?
Przede wszystkim zacznij od realnie postawionego sobie celu. Raczej w ciągu kilku tygodni nie staniesz się mistrzynią fitnessu, jeżeli do tej pory spędzałaś większość czasu na kanapie. Zacznij od regularnych treningów , np. 3 razy w tygodniu po 20 minut i stopniowo wydłużaj ten czas. Nie ma potrzeby od razu rzucać się na głęboką wodę, ponieważ prawdopodobnie skończy się to szybkim zniechęceniem. Jeżeli będziesz ćwiczyć w grupie, nie oglądaj się na innych. Zwłaszcza na osoby, które trenują znacznie dłużej. Pamiętaj, że one na początku swojej drogi też nie radziły sobie lepiej od Ciebie. Ważne jest to, by ćwiczyć dla siebie i nie oceniać się poprzez porównania z innymi. Swoim tempem dojdziesz do efektów, które Cię satysfakcjonują, jeżeli wytrwasz w regularnych treningach. Później możesz wydłużać czas ćwiczeń, zwiększać obciążenie lub dokładać dodatkowe serie każdego ćwiczenia.
Zainwestuj w dobrą odzież sportową
Inwestycja w odzież i sprzęt sportowy dobrej jakości to przede wszystkim gwarancja wygody oraz bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Wybierając odpowiednie buty sportowe masz większą szansę uniknąć kontuzji, otarć i pęcherzy a w koszulce odprowadzającej wilgoć będziesz czuła się o wiele wygodniej. Dodatkowo odzież termoaktywna chroni przed wyziębieniem organizmu, dzięki czemu jest on mniej podatny na choroby. W ładnym stroju do ćwiczeń będziesz też czuła się pewniej i swobodniej, dzięki czemu chętniej będziesz wybierała się na trening.
Lubisz nasze artykuły? Zostań fanką i kliknij TUTAJ
Najlepsze zniżki w sieci - Kupony.gazeta.pl
