Nowy Rok to czas nowych celów i postanowień. Trudno je jednak czasem zrealizować, szczególnie, jeśli dotyczą aktywności fizycznej, zdrowia i kondycji. Zachęcić do ruchu mogą markowe i stylowe ubrania, akcesoria oraz cenne rady od eksperta fitness. Już od stycznia w TK Maxx, dzięki codziennym dostawom, można upolować ubrania oraz akcesoria sportowe w cenach zawsze do 60% taniej. Szorty, leginsy, bluzy, topy, biustonosze sportowe, kurtki oraz kąpielówki to tylko niektóre propozycje, mające zachęcić i zmotywować do ćwiczeń i aktywności fizycznej.
Oprócz szerokiego asortymentu stylowej odzieży sportowej oraz akcesoriów do ćwiczeń , TK Maxx rozpoczął współpracę z trenerką gwiazd, Nikki Waterman, aby doradzić swoim klientom jak zmaksymalizować efekty treningów i osiągnąć noworoczne cele. Ekspertka, która prowadziła m.in. Robbie'ego Williamsa czy Mel C z zespołu Spice Girls radzi:
1) Idealne mięśnie brzucha nie są tylko wynikiem brzuszków - wymarzony 6-pak jest efektem wielu ćwiczeń takich jak podciąganie, pompki i przysiady. To one angażują całe ciało, budując mięśnie i spalając tłuszcz na brzuchu.
2) Długie i monotonne ćwiczenia to nie najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. W efektywnych treningach od długości, ważniejszy jest stopień trudności. Doskonałe rezultaty osiąga się trenując krócej (ok. 10 - 20 minut), ale bardziej intensywnie. Tak krótki trening łatwiej również zmieścić w napiętym grafiku.
3) Wiele kobiet boi się rozpocząć trening siłowy z obawy przed zbytnim przyrostem mięśni. Trudno jednak osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz silne i mocne ciało bez ćwiczeń z ciężarami. Treningi siłowe budują mięśnie, jednocześnie poprawiając metabolizm . Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, należy skoncentrować się na ćwiczeniu jak największej grupy mięśni: klatki piersiowej, pleców, nóg oraz dolnych partii mięśni.
4) Należy uważać na kolorowe etykiety artykułów spożywczych. Wiele produktów typu light zawiera bardzo dużo cukru , który jest główną przyczyną przybierania na wadze. Co więcej, gdy spożywamy duże ilości tego składnika nasz mózg nie pracuje prawidłowo. Słodycze, ciasta i napoje gazowane nie są jedynym problemem - cukier jest praktycznie w każdym produkcie spożywczym.
5) Spożywane produkty należy podzielić na te dobre (warzywa, owoce, chude mięso), złe (skrobie, pieczywo) i szkodliwe (desery i alkohol). W pierwszej kolejności swoje codzienne menu należy wypełnić tymi dobrymi, a następnie pozostałymi produktami.
7) Skakanie na skakance to naprawdę proste i zabawne ćwiczenie, pozwalające spalić kalorie - prawie tyle samo co bieg 12 km/h. Dodatkowo, skakankę można zabrać ze sobą wszędzie. 10 minut skakania pozwoli spalić ponad 100 kalorii!
8) Wypicie kawy przed treningiem nie tylko zwiększa wydajność. Jak wykazały badania International Journal of Sports Nutrition, kawa zwiększa również spalanie tłuszczu nawet o 30% oraz liczbę kalorii spalaną po treningu.
9) Zmienianie muzyki podczas treningu zwiększa motywację . Dodatkowo badania pokazują, że słuchanie muzyki w trakcie ćwiczeń pomaga pracować efektywniej i ciężej. Należy zatem zadbać o odpowiednią energetyczną nutę na iPodzie, odtwarzaczu mp3 czy telefonie.
