Chcesz mieć płaski brzuch? Jedz te 15 produktów

Innym pomysłem na zdrową, dietetyczną przekąskę są ogórki. Mają niewielką ilość kalorii i bardzo dużo wody.

Pomimo że awokado jest bardzo kaloryczne, nie trzeba się go bać.

Badania pokazały, że osoby, które jedzą połówkę awokado dziennie szybciej pozbywają się otyłości brzusznej. To dlatego, że owoc ten syci na długo i ogranicza łaknienie.

Olej kokosowy, tak samo jak awokado, jest kaloryczny, ale pomaga w odchudzaniu. Badania pokazały, że osobom, które jedzą dzienną zalecaną porcję (ok. 30 g), znacznie łatwiej zrzucić nadmiar tłuszczu z okolic brzucha.

Dzięki zawartemu w nich chlorofilowi metabolizm układ trawienny oraz wątroba działają o wiele sprawniej, a metabolizm jest pobudzony.

Co więcej, zawierają one niewiele kalorii, ale dużo wartości odżywczych - błonnika, witamin, minerałów oraz, co najważniejsze, wapnia, który przyspiesza spalanie tłuszczu.

Jedz szpinak, jarmuż, brokuły, sałatę i szparagi.

Pory pozwalają pozbyć się z organizmu nadmiaru wody oraz toksyn.

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i szybciej cieszyć się płaskim brzuchem, jedz szparagi. Działają jak naturalny środek moczopędny.

Świetnym sposobem na osiągnięcie płaskiego brzucha i pozbycie się zbędnych kilogramów jest włączenie do diety ryb. Dzięki zawartych w nich białku i kwasom tłuszczowym omega-3 jesteśmy po posiłku bardziej syci i nie mamy ochoty na przekąski. Pomagają również szybciej spalać tłuszcz.

Dietetycy zalecają jedzenie ryb co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

Osoby, które zmagają się z otyłością brzuszną, mają większą skłonność do podjadania. Aby poradzić sobie z tym problemem, sięgnij po zieloną herbatę. Badania pokazały, ze ogranicza ona apetyt oraz szybciej spala tłuszcz. Herbata ta sprawia, że tłuszcz, zwłaszcza w okolicy brzucha, jest uwalniany z komórek, a później szybciej zamieniany w energię.

Aby spalić tłuszcz na brzuchu, jedz również naturalne jogurty. Zawierają one białko, dzięki któremu będziemy syci na dłużej.

Badania udowodniły również, że jedzenie jogurtów pomaga osobom zajadającym stres. Zawarty w nich wapń poprawia humor i zwiększa ilość energii. Wielu naukowców mówi, że duża ilość wapnia w organizmie jest w stanie zapobiec depresji i atakom paniki.

Ostre papryczki pomagają szybciej spalać tłuszcz.

Jest za to odpowiedzialna kapsaicyna zawarta np. w ostrych papryczkach, takich jak habaneros czy jalapenos.

Zawarte węglowodany złożone w pełnoziarnistym pieczywie czy makaronach rozkładają się szybciej, dzięki czemu dłużej jesteśmy syci. Pomagają szybciej spalać tłuszcz i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi.

Jabłka to świetne owoce dla odchudzających się. Mają mało kalorii i zmniejszają apetyt.

Innym owocem, po który powinny sięgać osoby marzące o płaskim brzuchu są jagody. Mają mało kalorii i nie podnoszą poziomu cukru.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego - sięgnij po gorzką czekoladę. Zmniejsza apetyt na słodkości i zawiera dużo prozdrowotnych składników, np. przeciwutleniacze.