Krytyka, odbicie w lustrze, trzask spodni. Co jeszcze pchnie cię do zrzucenia kilogramów?

- Samo się nie zrobi - mówi Ewa Chodakowska, znana polska trenerka zachęcając codziennie do katorżniczej pracy nad własnym ciałem. Do działania potrzeba jednak impulsu. Co skutecznie motywuje do zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń?
Można przyjąć, że od 1975 r. ludzkość tyła w tempie 1,5 kg na dekadę - podają badacze
Można przyjąć, że od 1975 r. ludzkość tyła w tempie 1,5 kg na dekadę - podają badacze Fot. ALAMY/BE&W

Pęknięte spodnie

Trzask pękniętych spodni potrafi sparaliżować i zmotywować do natychmiastowych ćwiczeń. Niestety przybywających kilogramów, odkładających się tu i ówdzie, można długo nie widzieć. Szczęśliwie nie da się oszukać ubrań - materiały nawet te elastyczne, nie mogą rozciągać się w nieskończoność. Moment pęknięcia spodni na udzie można potraktować jako alarm do zrzucenia kilogramów.

Powiększony obwód talii to zawsze sygnał alarmowy. Czerwona lampka powinna się zapalić kobiecie, jeśli ma w talii 80 cm, a mężczyźnie - przy 94 cm Powiększony obwód talii to zawsze sygnał alarmowy. Czerwona lampka powinna się zapalić kobiecie, jeśli ma w talii 80 cm, a mężczyźnie - przy 94 cm Fot. Getty Images

Złe samopoczucie

Zaczynasz źle czuć się we własnym ciele? To znaczy, że przyszedł moment, w którym trzeba działać. Jeśli czujesz, że nie dasz rady przejść na radykalną dietę, zacznij od ćwiczeń.

Odchudzanie Odchudzanie Fot. 123 RF

Udana metamorfoza

Do zrzucenia kilogramów zachęcają metamorfozy innych kobiet. Fantastycznych przykładów można szukać na serwisach społecznościowych. Widok "przed" i "po" działa na wyobraźnię.

Ćwiczenia z trenerką

Czasem warto poszukać przewodnika, który będzie nieustannie zachęcał do ćwiczeń i trzymania się zasad zdrowego odżywiania. Na rodzimym rynku fitness mamy dwie znane trenerki, które codziennie motywują do ćwiczeń na Facebooku. Ewa Chodakowska ma już blisko 1,9 mln fanów, a Anna Lewandowska 962 tys. osób. W ostatnim tygodniu Ewa Chodakowska ogłosiła bardzo motywujący konkurs: co miesiąc jedna z dziewczyn będzie mogła wygrać "Tydzień Metamorfozy" z Ewą za granicą.

woman woman Pexels CCo

Strzała amora

Stan zakochania sprawia, że można góry przenosić i ... zrzucać kilogramy.

Komentarz bliskiej osoby

Czasem jeden komentarz odnoszący się do naszej sylwetki od męża, dziecka lub siostry może sprawić, że zaczniemy się odchudzać. Przykładem jest medialna już historia Agnieszki, mieszkającej z Wielkiej Brytanii, która w rok zrzuciła 83 kg. Kobieta zaczęła regularne treningi pod wpływem 8-letniego syna. Chłopiec zapytał "dlaczego jej brzuch jest większy od brzuchów innych mam". Podziałało. Kobieta zastąpiła ogromne porcje tłustego jedzenia zdrowymi zupami i shake'ami. Zaczęła też regularnie ćwiczyć. Za katorżniczą pracę otrzymała nagrodę Kobiety Roku od Cambridge Weight Plan.

Jednym z najważniejszych elementów leczenia nadciśnienia jest właściwa dieta Jednym z najważniejszych elementów leczenia nadciśnienia jest właściwa dieta Shutterstock

Kłopoty zdrowotne

Nadwaga powoduje kłopoty zdrowotne i może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, cukrzycy czy chorób serca. Zbędne kilogramy sprawiają, że boli kręgosłup i utrudnia codzienność. Kiedy z dnia na dzień pogarsza się nasze samopoczucie i coraz częściej zaglądamy do apteki to znak, że trzeba rozpocząć aktywny tryb życia.

Zakupoholizm jest uzależnieniem, takim samym jak uzależnienie od hazardu, Internetu itp. Zakupoholizm jest uzależnieniem, takim samym jak uzależnienie od hazardu, Internetu itp. Shutterstock

Brak chęci do zakupów

Jeśli jeszcze rok temu zakupy ubrań poprawiały nam samopoczucie, a dziś wywołują przygnębienie to znak, że bez diety i sportu lepiej nie będzie. Braki w garderobie potrafią skutecznie motywować do rozpoczęcia diety.

Sukienki na wesele Sukienki na wesele iStock/ Sukienki na wesele - przegląd modeli na wesele zimą

Zbliżające się wesele

Pretekstem do walki z kilogramami są ważne uroczystości, chociażby zbliżające się wesele. Kto nie chciałby wyglądać doskonale na imprezie na kilkaset osób?!

  Fot. Shutterstock

Urlop w tropikach

Kolejny bodziec? Idą wakacje, co dla wielu z nas jest wystarczającym powodem, aby zapoczątkować dietę i zacząć się ruszać. lepiej założyć bikini niż wbijać się w jednoczęściowy, czarny kostium kąpielowy maskujący niedoskonałości na brzucha.

Więcej o:
Copyright © Agora SA